足腰の健康
足腰に痛みを感じる時は血行が悪くなる時が多い！
足腰の健康を守ることは、年をとってからも元気に動けるかを左右する大切なことです。 年を取ってからもスポーツをしたい、たくさん歩きたいという人は特に注意して健康を守りましょう。 普段は足腰の痛みを全く考えていない人も、寒くなると急に痛みを感じることがないでしょうか？ 寒くなってしまうと、体内の血行が悪くなり、それが原因で痛みを感じることがあります。これは、全く健康な人であれば感じないことなので、寒い時にだけ足腰が痛くなるという人も注意しておいたほうがいいでしょう。
緊急対策
手軽な対策方法はズバリホッカイロ！
緊急の対策として、痛い場所にカイロを利用して温めるという方法が有名です。
血行が悪くなることに原因がある場合は、血行を良くしてあげればいいんですね。
痛みを感じたら実行するのではなく、痛みを感じる前から行うことで予防が出来ます。
自分では問題ないと思っていても、知らず知らずのうちに弱っている場合もあります。
確認方法として、雑誌の上に両足を揃えて立ち、つま先だけを乗せてしゃがみながらかかとを降ろしてみてください。
この状態でしばらくキープ出来る人はまだセーフでしょう。
ですが、5秒耐えることが出来なかった人は足腰の筋肉が弱っている可能性がとても高いので、筋トレなどで鍛えてあげましょう。
足腰を鍛えるためにおすすめなのがスクワットです。あまり状態が悪い人が無理をして行ってしまうとすぐに痛みを感じてしまうので、慣れないうちはあまり腰を落とさずに行うようにしましょう。
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